Descubre qué alimentos puedes comer para fortalecer tu sistema inmunológico y evitar enfermedades esta temporada.
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Las enfermedades siempre están a tu disposición, y solamente basta que tengas las defensas bajas para que se metan en tu cuerpo como incómodas gripas y demás virus indeseables, sobre todo en esta temporada de frío. Este conjunto de mecanismos que protegen al organismo de infecciones causadas por parásitos, hongos, virus y bacterias, están formadas por células que necesitan una nutrición completa para poder funcionar; aquí te decimos 10 alimentos que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico para evitar esas horribles enfermedades.
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Mango
Este alimento es rico en vitamina C, que además de fortalecer tu sistema inmune, ayuda a que las membranas de tus células, que actúan como barrera frente a virus y bacterias, estén en el mejor estado posible. Dentro de esta categoría también entran los cítricos como la mandarina, limón y naranja.
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Caldo de pollo
¡Tu abuela tenía razón! Nada combate mejor una enfermedad que una sopa caliente de pollo. Este alimento no solamente te provee hidratación, lo que ayuda a combatir los virus, sino que también es un estimulante para la mucosa lo que ayudará a que combatas la congestión.
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Champiñones
Este alimento aumenta la producción de citosinas, células que ayudan a luchar contra infecciones. Además contienen polisacáridos que son un importante componente que soporta el sistema inmunológico.
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Cebollas y ajos
Si quieres potenciar el efecto sanador de tus alimentos y además prevenir enfermedades, utiliza cebolla y ajo en tus comidas; cuando estos son combinados, se convierten en antisépticos y son un excelente componente para tu sistema inmune. Además, el ajo ayuda a combatir la sinusitis.
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Almendra
La razón por la que son un potente activador de las defensas es su alto contenido en vitamina E. Además ayudan a combatir el estrés que también debilita tu sistema inmunológico. Para evitar enfermedades esta temporada, incluye un puño de almendras como colación.
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Espinacas
Este alimento no solamente te da fuerza, sino que te aporta una buena dosis de vitamina A que mejora el estado de las mucosas, una de las puertas de entrada de virus y bacterias; además ayuda a tu organismo a luchar de forma más eficaz frente a las infecciones.
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Ostras
Éste es uno de los mejores alimentos que existen para mejorar tus defensas, ya que es de los más ricos en zinc, un mineral que produce efectos antivirales. También contienen selenio, elemento ideal para mantener en forma los anticuerpos en tu organismo.
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Yogurt
Estudios comprueban que comer una taza de yogurt bajo en calorías al día, reduce la susceptibilidad de contraer gripa en un 25%, ¿muchísimo no? Las bacterias vivas que contiene el yogurt, ayudan a potenciar la respuesta del sistema inmunológico frente a las agresiones externas, además de equilibrar la flora intestinal.
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Miel
Este alimento tiene un gran número de propiedades medicinales, no solamente creando una barrera que cubre la garganta evitando el dolor, sino que además tiene excelentes propiedades antioxidantes y antimicrobios que ayudan a combatir infecciones como virus, bacterias y hongos. Opta por la más natural que encuentres ya que éstas te darán una mayor cantidad de beneficios.
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Brócoli
Este alimento tiene un alto contenido de vitaminas C, A, E y del grupo B, además de aportar hierro y zinc. Es el ideal para reforzar tus defensas.
¿Ya comes algunos de estos alimentos?
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