10. Tu cabello tiene sed
Si has notado que tu cabello se quiebra, se cae en exceso, se enreda mucho o no crece, puede ser por falta de hidratación. El agua no es un alimento en sí, pero tiene una función clave en el organismo y en la salud del pelo. La falta de hidratación es la causa más habitual de una melena áspera, opaca y sin brillo, por lo que beber al menos 8 vasos de agua al día ayudará a mantener tu cabello hidratado.
10 alimentos para fortalecer el cabello
9. Cereales integrales, granos enteros
Los cereales de grano entero o cereales integrales son ricos en vitamina B5 e inositol, un compuesto que es considerado uno de los principales nutrientes para estimular el crecimiento del cabello y evitar calvicie. Los especialistas en dermatología refieren que niveles bajos de inositol provocan adelgazamiento y caída del cabello.
8. Vitalízate con frutos secos
Para un cabello sano, no sólo hay que acondicionar y proteger en el exterior, sino también nutrir desde dentro. Todos los frutos secos, especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc, selenio y vitamina B en grandes cantidades, nutrientes que además combate la pérdida prematura del cabello y el encanecimiento.
0 alimentos para fortalecer el cabello
7. El bondadoso yogurt
El yogur natural es uno de los productos que contiene más ingredientes para nutrir tu cabello por dentro y por fuera. Este lácteo es ideal para cabelleras resecas y sin vida, agredida por las tinturas o el exceso de plancha o secado, toda vez que ayuda a tu cabello a lucir hermoso, ¡de adentro hacia afuera!.
6. Que no falte huevo
El huevo es uno de los alimentos más ricos en vitamina B12, nutriente clave para nutrir el cabello y darle lozanía. La yema es rica en grasas y es un humectante por naturaleza, además, se pueden utilizar para fortalecer los folículos pilosos y sus nutrientes funcionan como acondicionadores para aumentar el volumen, brillo y textura.
5. Ácidos grasos Omega-3
Si tu cabello está reseco y opaco puede ser por falta de ácidos grasos Omega-3. Éstos son los que dan vida al pelo, manteniéndolo sedoso y brilloso, además de que alimentan a los fóliculos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina.
4. Cítricos y vitamina C
El limón, la naranja, la toronja, todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable. La vitamina C tiene un papel clave en la producción de una sustancia conocida como colágeno, un compuesto necesario para mantener el cabello sano. Además, ayudan a suavizar, fortalecer e hidrata.
3. Maravillosas zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina E, C, potasio y betacaroteno (un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres). El betacaroteno es lo que da a la zanahoria su color naranja y es convertido por el hígado en la vitamina A, que a su vez, ayuda a producir los aceites que sostienen el cuero cabelludo.
2. El poder de las legumbres
Lentejas, frijoles, arvejas, garbanzos, habas, o cualquiera de estos vegetales que crecen en vaina aportan proteínas, hierro, zinc y biotina, importantísimos para fortalecer el cabello y evitar que comience a quebrarse. La biotina en una sustancia con el poder de fortalecer los folículos pilosos y tallos por lo que contribuye a reparar los cabellos debilitados.
El verde que da vida
Acelgas, lechugas, espinacas, berro, brócoli, mientras más intenso sea el tono de verde, más beneficiosos para nutrir y fortalecer el cabello. Los vegetales de hoja verde son excelentes para cuidar el cabello, pues aportan vitamina A y C que estimulan la segregación de las sustancias sebosas responsables de mantener el cabello hidratado y acondicionado de forma natural.
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