miércoles, 21 de septiembre de 2016

Nuevo ‘’Esteroide legal’’ estimula el crecimiento muscular en un 200%

http://bodybuilding-lifestyle.com-net-news.com/lp_01/index.html?voluumdata=BASE64dmlkLi4wMDAwMDAwNi0zM2MyLTRjN2UtODAwMC0wMDAwMDAwMDAwMDBfX3ZwaWQuLjczMTc4MDAwLTgwMTQtMTFlNi04NDJlLTJhNjcwMDBkMDJmZV9fY2FpZC4uNzNjZDk2ZTktY2VjNC00YTlkLThkZjUtYThmMDljYTQ2MmRmX19ydC4uUl9fbGlkLi5hNjI2NDNjOS1jOGM4LTRjYzgtYWE1My1kZGM2ZTI2MDVlYmFfX29pZDEuLmYzNzY4Mzc0LWJiMTMtNDFjZC1iYjI4LTRkOGFiMmQ4OTg3Nl9fdmFyMS4uMTAxNzkxOV9fdmFyMi4uMjY5NzJfX3ZhcjMuLjM0MDNfX3ZhcjQuLkxvY2FsIEFyZWFfX3ZhcjUuLkxvY2FsIEFyZWFfX3ZhcjYuLk1leGljb19fdmFyNy4uMTE4OTk5X192YXI4Li5iaXphcnJlLCBzdHJhbmdlIGFuZCB1bmJlbGlldmFibGVfX3JkLi5fX2FpZC4uX19hYi4uX19zaWQuLg&content_id=1017919&widget_id=26972&acc_id=3403&city=Local%20Area&state=Local%20Area&country=Mexico&boost_id=118999&adv_targets=bizarre,%20strange%20and%20unbelievable

REVELADA: Una nueva solución para los músculos que está ganando popularidad rápidamente entre los entrenadores de Hollywood y su clientela
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En los últimos meses nuestros lectores han enloquecido por dos productos nuevos que están ayudando a los hombres a conseguir abdominales con cuadritos y construir masa muscular magra en menos de un mes. Mucha gente se ha definido completamente y ha añadido una cantidad de músculo demente usando estos dos productos.
Está clinicamente comprobado que estos dos productos desechan las toxinas en tu cuerpo, construyen abdominales perfectos y toneladas de músculo. Es combo perfecto para volverse increíblemente definido. En este artículo, te diremos exáctamente por qué estos productos funcionan y por qué garantizan un resultado especial.
Sabemos que obtener músculo frecuentemente se siente como un reto imposible. Hemos evaluado numerosos programas falsos de músculo y pareciera que todo es costoso y nada funciona realmente. La razón por la cuál la mayoría de los programas fallan es porque imponen restricciones poco realistas en tu vida diaria. Algunos sugieren comer toneladas de proteinas mientras otros enfatizan la importancia de carbohidratos. De cualquier forma, debes hacer cambios drásticos a tu dieta diaria. En este reporte especial, tomamos una mirada profunda a una tendencia nueva y prometedora que creemos que es fácil de usar y producir resultados reales.
Los entrenadores llaman a esta pila de suplementos nuevos ‘’alternativas de esteroides de la naturaleza’’ que te permiten construir músculo mientras te defines.
El producto del que hablamos es SomatodrolPuedes haber visto este suplemento en las noticias o en TV como el completamente seguro y poderoso ‘’esteroide legal’’ usado por celebridades y fisico culturistas alrededor del mundo. Hoy, estamos filtrando su secreto y enseñándote como obtener un cuerpo musculoso de forma gratuita. En este reporte especial, aprenderás sobre estos dos nuevos prometedores productos,Somatodrol.
LA ÉLITE DE HOLLYWOOD USA SUPLEMENTOS MUSCULARES COMO SOMATODROL PARA DEFINIRSE Y GANAR MÚSCULO DE ACTOR DE PELÍCULAS DE ACCIÓN
Las altas propiedades antioxidantes y las poderosas propiedades de obtención de fuerza contenidas en Somatodrol X lo convierten en una máquina constructora de músculo. Si te sientes escéptico ahora, no estas solo. Cuando supimos por primera vez sobre este combo de máquina de construcción de músculo magro, nuestro radar de mitos se activó inmediatamente.S

A pesar de nuestras dudas sobre Somatodrol, las incontables historias reportadas alrededor del mundo nos hizo echar un segundo vistazo a esta tendencia. Lo que nos interesó particularmente fue el hecho de que estas personas vieron resultados sin tener que cambiar sus estilos de vida o hábitos alimenticios significativamente. CombinaSomatodrol con Nitro NOS X y habrás creado una máquina automática de construcción de músculo.
Jack Evans de Los Angeles reportó que ganó 5 libras de músculo magro en solo 5 semanas usando solo los constructores de músculo Somatodrol .
En su blog escribió:


"No podía creer lo facil que era. No tenía que cambiar mi dieta o mi rutina diaria para nada. Solo tomaba dos pildoras al día y literalmente se definieron mis músculos. Ahora tengo músculos que ni sabía que existian. Ahora incluso tengo cuadros en mi abdomen, lo que es la mejor parte. Las chicas lo aman"
ESPNSomatodrol 
han aparecido en revistas resaltando el desempeño de atletas olímplicos y ganancias de músculos.
Dedicimos probar la dieta del Somatodrol por nosotros mismos. Para la prueba, quería ser el conejillo de indias porque estaba entrenando para estar en una competencia fitness y necesitaba definirme y ganar muchas libras de músculo. Para probar la dieta del Somatodroldecidi obtener una prueba gratis de Somatodrol. Aunque hay muchas ofertas de suplementos para los músculos disponibles, elegí este sitio porque es uno de los distribuidores más confiables y con más credibilidad en el mercado. Mientras la mayoría de los productos usan concentraciones más bakas de extracto de ganancia de fuerza, este distribuidor tiene uno de los más concentrados y puros productos del mercado. Todos en Muscle Health estuvieron de acuerdo en que este producto me daría los mejores resultados para mi prueba.
La botella de prueba gratis de Somatodrol X fue recibida algunos días después de ordenarla con un envío sorprendentemente económico. Somatodrol es uno de los más concetrados y puros productos de construcción de músculo del mercado. Compartimos la opinion de que este me daría los resultados más precisos para mi prueba.

Está clinicamente comprobado que Somatodrol nos:


Aunque estábamos bastante escépticos, queríamos descubrir por nosotros mismos si los suplementos podían cumplir todo lo que decían. La mayoría de las historias de éxito que escuchábamos combinaban Somatodrol con un suplemento de aminoácido adicional para conseguir los máximos objetivos de músculo. La idea es queSomatodrol X aumente tu producción de testosterona mientras el óxido nítrico aumente la circulación en la sangre y le permita a tu cuerpo construir músculo más eficientemente.

Está clinicamente comprobado que Somatodrol nos :


Both Somatodrolllegan en menso de 4 dias a mi casa despues de ordenarlos en linea, sin pagos de envió. Para probar el producto, Tomé una pastilla de Somatodrol en la mañana durante 4 semanas.
  1. Toma una pastilla (en la mañana)Somatodrol

Estos fueron Mis resultados - 15 Libras de MUSCULO EN 1 MES:

SEMANA 1:

Después de una semana en la nueva rutina, estaba sorprendido por cuán rápidos y dramáticos fueron los efectos. Mi nivel de energia había subido y no tenía hambre como usualmente. Esto es un efecto secundario bienvenido deSomatodrol y su poder para reducir el apetito. Honestamente me sentí fantástico, y lo mejor de todo, no tuve que cambiar nada de mi rutina diaria
En el séptimo día, me subí a la balanza (esta balanza nueva que mide la composición del cuerpo) y no podía creer lo que veía – Había ganado 4 libras en masa muscular. Pero aún no estaba completamente convencido. Dicen que al principio en algunos programas musculares, pierdes mucha retención de agua y ganas mucho músculo. Quería ver si seguiría ganando tanto músculo en las semanas venideras. Pero seguramente se veía bien! Ahora pesaba menos de 185 lbs por primera vez en años!

SEMANA 2:

Después de dos semanas de usar ambos suplementos tenía más energía y estaba durmiendo mejor que nunca. No me despertaba en el medio de la noche ni giraba ni me movía porque mi cuerpo era capas de relajarse (un resultado de las propiedades desintoxicantes del suplemento, creo) También consegui ganar otras 3 libras de músculo al mismo tiempo que bajaba de peso. También podía sentir los cuadros de mi abdomen acercarse, lo que mi novia amaba! Oh si!
En este punto empecé a tener más fe en estos productos para los músculos como más que un truco.

SEMANA 3:

Después de 3 semanas, todas mis dudas y escepticismos se habían desvanecido. Había ganado otras 3 libras de puro músculo. Los rollos a los lados de mi estomago se habian ido completamente. Mi estómago estaba tan definido que finalmente tenía cuadros! Estos productos son simplemente inceibles. Las ganancias de músculo y fuerza son IRREALES.
Igualmente aún tenía mucha energía. Usualmente alrededor de la 3era semana de otras dietas tiendes a quedarte sin energía. Pero con Somatodrol mis neveles de energía no se redujeron. En cambio, se mantenían estables por todo el día! Incluso noté que mi estómago estaba digiriendo mejor la comieda, sin hinchazones ni gases avergonzantes después de comer.

SEMANA 4:

Después de la cuarta semana, estaba totalmente impresionado por mis resultados finales. Gané unas increibles 15 libras de masa muscular desde que comence la rutina de Somatodrol Todos en Muscle Health quieren probar la dieta ahora. Estaba listo y confiado para la competencia de fitness. Definitivamente seguiré tomando Somatodrol porque produce resultados consistentes e incribles y tiene muchos otros componentes para la construcción de músculo que ayudan a la memoria múscular y a metener la masa.

"No podría estar más feliz con los resultados. Gané 8 kg de músculo en 4 semanas. Sin dietas especiales ni ejercicio intenso."
En conclusión, si quieres obtener abdominales definidos y ganar masa muscular pero tienes dudas sobre los efectos de esta rutina, necesitas probarlo por ti mismo. Por mi propio experimento , podemos decirte que los resultados son reales. Nosotros en Muscle Health tuvimos nuestras propias dudas inicialmente, pero rápidamente nos convertimos en creyentes. Después de conducir nuestros propios estudios, estamos complacidos de ver que la gente está consiguiendo éxito con esta dieta.
Puedes alcanzar tus metas de ganancia de músculo con el combo dietético deSomatodrol .
IMPORTANTE: *Nosotros probamos los dos productos juntos, así que es importante que uses el Paso 1 Y el Paso 2 de este método para conseguir resultados similares.

EXCLUSIVO SOLO PARA NUEST

10 Ejercicios de 10 minutos que todo Hombre debe hacer cada día para transformar su cuerpo

https://www.laguiadelvaron.com/10-ejercicios-de-10-minutos-hacer-cada-dia/?utm_source=Facebook&utm_medium=Fanpage&utm_campaign=RemediosCastro

No dejes que este ejercicio te engañe, no levantarás ni una sola pesa, pero en sólo 10 minutos trabajarás más duro y sudarás más que los hombres que lo hacen en media hora. Cada segundo es un esfuerzo pulmonar ya que tienes que mantener la respiración, y sudarás como loco. No desperdicias tiempo no tienes excusas.
Cómo hacerlo: Haz cada ejercicio por 60 segundos (detente si no los haces bien) pasando de uno a otro sin descansar. Puedes usar este circuito de 10 minutos para cualquier momento que necesites estimular tu metabolismo. Descansa de 30 a 60 segundos entre casa circuito.

1. ‘Push up’ (lagartija, plancha, pechada) dispareja

lagartija
Por: 1 Minuto. Cambia de brazo cada 30 segundos. Asume una posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros. Trae un antebrazo hacia el suelo, como si estuvieras haciendo un tablón con tu brazo. Así quedas “desigual”. Aprieta tu abdomen y glúteos firmemente para que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Manten la posición durante el tiempo prescrito, luego cambia de brazo.

2. Push up de lado

lagartija de lado
Por: 1 minuto.  Acuéstate sobre tu lado izquierdo con las piernas estiradas. Levanta la parte superior del cuerpo en tu antebrazo izquierdo. Eleva las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los tobillos a los hombros. Ahora tira de su tobillo derecho tan cerca de tu trasero como sea posible, agarrando el pie derecho con la mano derecha. Manten la posición durante el tiempo prescrito, y luego cambia de lado y repite con tobillo izquierdo y la mano izquierda.

3. Alcance de cangrejo

ejercicio
Por: 1 minuto. Asume una posición de cangrejo (siéntate con las manos detrás de tí) con las palmas de las manos y pies extendidos sobre el suelo. Levanta tus caderas lo más alto que puedas hasta formar una linea recta desde tus hombros hasta tus rodillas. Al mismo tiempo que haces esto levanta tu brazo derecho por encima de tu hombro izquierdo. Pausa y retorna a la posición original.

4. Sentadilla lateral

Sentadilla lateral
Por: 1 Minuto. Colocate con las piernas separadas dos veces más lejos que tus hombros. Cambia tu peso hacia una pierna y conforme bajas lo más que puedas empuja tus caderas hacia atrás. Mantén la pierna libre de peso recta y gira el talón hacie el techo mientras bajas. Pausa y regresa a la posición original. Ahora hazlo con la otra pierna, alternando.

5. Elevación de pierna

elevación de pierna
Por: 1 Minuto.  Colocate de pie con tus manos arriba de tus caderas. Levanta una pierna lo más alto que puedas sin doblar la rodilla. Mantén tu torso bien derecho todo el tiempo. Regresa tu pierna al suelo. Cambia de pierna cada 30 segundos.

6. Sentadilla isometrica

Sentadilla
Por: 1 Minuto. Colocate de pie con tus piernas separadas. Dobla tus rodillas, empuja tu cadera hacia atrás y baja tu cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al piso (hasta donde puedas por lo pronto). Tus pies no deben moverse, mantén la presión que se genera por un segundo y después vuelve a ponerte de pie. Repite, esta vez aguantando por 2 segundos. Luego por 3 y así consecutivamente.

7. Push up de arquero

lagartija
Por: 1 Minuto. Cambia de lado cada 30 segundos. Colocate en posición de lagartija pero extiende un brazo hacia un lado logrando que sea perpendicular a tu cuerpo y sólo los dedos toquen el suelo. Aprieta tus glúteos, abdomen y cuadriceps.  Mantelos así durante todo el movimiento y no dejes que tu cadera se caiga. Dobla tu brazo que no está extendido hasta que tu pecho casi toque el suelo. Pausa y vuelve a la posición original. Trata de no apoyarte mucho en el brazo extendido. Para hacerlo más fácil al principio, puedes acercar más a tu cuerpo el brazo extendido.

8. Estocada

Estocada
Por: 1 minuto. Cambia de lado cada 30 segundos. Colocate de pie. Doblando tu rodilla, levanta tu pie izquierdo hacia atrás. Ahora flexiona tu rodilla derecha y empuja hacia atrás tu cadera hasta que tu rodilla izquierda toque el piso. Puedes poner una almohadilla en el suelo para soporte. Simultáneamente levanta tus brazos enfrente de ti para equilibrio, y sujetar unas mancuernas para hacer contrapeso. Trata de mantener tu torso lo más recto posible, puedes inclinarte un poco hacia adelante para hacerlo más fácil. Pausa y levanta tu cuerpo a la posición original.  You can hinge forward at the hips as you lunge, but try to keep your torso as upright as possible the entire time.

9. Cross hold

cross hold
Por: 1 minuto. Aguanta por 30 segundos (o lo que puedas). Asume una posición de ‘push up’ pero extiende lo más separado posible los brazos a tus lados sin dejar que tu pecho toque el piso. Tu cuerpo debe tener la forma de una ‘T’. Tus brazos deben estar extendidos a la altura de tu cabeza. Aprieta tu abdomen fuertemente y manténlo.

10. Salto-sentadilla

sentadilla
Por: 1 Minuto. Descansa 1 minuto. Colocate de pie con tus piernas separadas. Dobla tus rodillas, empuja tu cadera hacia atrás y baja tu cuerpo hasta que tus muslos estén paralelos al piso (o hasta donde te sientas cómodo).  Aguanta la posición abajo por 1 segundo. Después sube impulsándote hacia arriba saltando lo más alto posible. Aterriza suave doblando tus rodillas e inmediatamente vuelve a hacer la sentadilla. Ahora aguanta la posición abajo por 2 segundos. Repite añadiendo cada vez un segundo.
Aquí lo tienes varón, ¡ya no tienes excusa para no hacer ejercicio!

lunes, 19 de septiembre de 2016

Los mejores alimentos contra el estrés

Aunque es época de vacaciones en el hemisferio sur, siempre es bueno saber qué alimentos pueden ayudarte en la cotidiana lucha contra el estrés. Ya sea en el trabajo o en la casa, la necesidad de coordinar y ejecutar múltiples tareas muchas veces nos hacen sentir un poco o bastante exhaustos.
Y es en esos momentos cuando buscamos comidas fáciles, que nos hagan sentir bien, generalmente altas en calorías y grasas. Aquí te dejamos una lista de alimentos que pueden ayudar a devolverte la energía en esos días tensos.

Se dice que es bueno tomar un té antes de irse a dormir, ya que aunque tengan algo de cafeína en algunos té, tanto el té negro y verde ayudan a la relajación. La teína, un aminoácido que contiene el té verde reduce la ansiedad y es un promotor del sueño. En tanto un estudio reveló que el té negro, ayuda a relajarse y botar el estrés del día más rápido.

Chocolate negro

Muchas veces cuando estamos estresados aparece el anhelo de comer chocolate y cuando lo hacemos nos levanta el ánimo. Si vas a comer, prefiere el chocolate negro ya que es especialmente anti estrés pues tiene flavonoides, antioxidantes conocidos por sus propiedades relajantes. Además, se ha demostrado que quienes comen frecuentemente chocolate tienen menor nivel de cortisol en su sangre, hormona asociada al estrés, ya que se produce cuando estamos enfrentado a emergencias para ayudar a solucionar problemas.

Avena

Tomar avena al desayuno puede ayudarte a tener un día más calmado. Los carbohidratos levantan tu ánimo ya que inician la producción de serotonina (hormona de la felicidad) en tu cerebro. Y como los granos con más fibra, como la avena, se digieren más lento, esto implica que liberan serotonina a un paso más lento y constante.

Pescados grasos

Los pescados ricos en Omega 3, como el salmón y el atún, ayudan a relajar una mente estresada. Un estudio de la Universidad de Ohio reveló que el consumo regular de Omega 3 disminuye el nivel de ansiedad frente a los problemas cotidianos. Además, hay antecedentes que los ácidos grasos previenen que el cortisol se dispare en situaciones estresantes.

Hojas verdes

La espinaca, acelga, perejil y en realidad todo tipo de hojas verdes contienen magnesio, un mineral que es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo ya que ayuda a los músculos a relajarse y también a estar más tranquilo, pues calma los nervios.

Frutas cítricas

Un estudio alemán de 2002 reveló que una importante dosis de vitamina C ayuda a recuperarse más fácilmente de una situación de estrés. Tanto la presión de la sangre y los niveles de cortisol bajan más rápido en personas que consumen más vitamina C.

Leche

Se ha comprobado que el calcio está relacionado a disminuir los cambios de ánimo, en el caso del síndrome premenstrual. Según el sitio de salud WebMD el calcio entonces también puede ayudar en situaciones estresantes o que causen ansiedad, a no sucumbir tan fácilmente a ellas.


Aguacate o Palta

Esta deliciosa fruta es rica en vitaminas B y E, y si bien ayuda a combatir el estrés, recuerda que es una fruta grasa y que si se come en exceso puede llevar a un aumento de peso. Ningún alimento es bueno en exceso. Lo recomendable es una o dos rebanadas en un sándwich, o como acompañante enensaladas saludables.

Chocolate

Para conquistar, seducir y relajar, el chocolate es el alimento más conocido y recomendado, ya que quien lo consume no solo disfruta de su rico sabor, sino que aumenta la sensación de calma y es de alimento para el corazón. Los beneficios del chocolate son innumerables y su eficacia en combatir el estrés no es el menos importante.

Avena

Además de ser fácil de preparar y tener un rico sabor, la avena es una fibra que ayuda a aquellas personas que quieren bajar de peso, ya que es bueno para reducir los niveles de ansiedad: quienes consumen avena quedan satisfechos con su sabor y con la pérdida de apetito.

Nueces

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Una buena manera de liberar energía, es sacando de la cáscara a las nueces, la ira, el estrés y la ansiedad se van en cada movimiento. Las nueces, por sí solas, sin cáscara, sirven además en momentos de dificultad, su rico y dulce sabor permite entrar en calma, además, permiten revertir algunos signos de envejecimiento del cerebro, según investigadores de Tufts University.

Infusiones para combatir el estrés

Té de manzanilla

Por lo general, tomar un té siempre va a ser una buena elección si queremos relajarnos; tomarlo despacio y caliente sin duda es la mejor opción. En momentos de estrés y ansiedad no hay como el té de manzanilla. De acuerdo a diversas investigaciones científicas, baja notoriamente los niveles de ansiedad, por lo que es recomendable tomar té de manzanilla antes de dormir y que además ayuda a conciliar el sueño fácilmente.

Té verde

Además de ser relajante, el té verde es considerado, de acuerdo a diversos estudios realizados, sumamente útil para prevenir ciertos tipos de cáncer. Además, es un estimulante cerebral por lo que recomiendan tomar a distintas horas del día.
Bien, ya tienes un pequeño listado de alimentos que ayudan a combatir el estrés. Una alimentación sana nos brinda muchos beneficios y reducir el estréses uno de ellos. ¿Conoces otros alimentos para este propósito?

10 alimentos que te hacen feliz

Existen algunas comidas que son muy saludables y que también tienen un poder antidepresivo, estas comidas tienen propiedades que te hacen más feliz. En caso que te estés preguntando cuáles son estas maravillosas comidas, continúa leyendo, veremos 10 alimentos que te hacen feliz.

Si bien el gusto en las comidas es subjetivo, pues a cada quien le hace feliz saborear su comida favorita y ésta es casi siempre diferente en cada uno, algunos alimentos nos harán más felices a todos, sin importar tus gustos para la comida.

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#10 Chocolate amargo
Pues ¿a quién lo le hace feliz el chocolate? Honestamente, no puedo pensar en demasiadas personas que no sean felices con una tableta de chocolate. Pero además de ser delicioso, tiene grandes beneficios para nosotros, uno de los más importantes es que ayuda a regular el flujo de sangre en el cerebro, lo que mejora nuestro humor y nuestra capacidad de concentración. Un poco de chocolate hará que te sientas más enérgico y vibrante.


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#9 Mejillones
Es increíble la enorme cantidad de beneficios que los mejillones tienen para nosotros. Aportan grandes cantidades de vitamina B12, que ayuda a fortalecer las células del cerebro y mantenernos activos; también aportan proteínas y yodo, lo que ayuda a regular la glándula tiroidea, esto nos mantiene de buen humor y en un peso saludable para nuestro cuerpo, así como también lo hacen el zinc y el selenio que aportan los mejillones. Y si a todo esto le sumamos que son bajos en calorías y en grasas, seguro querrás que te de una receta para ellos, pues una deliciosa receta es la mejillones al vino blanco, inténtala.


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#8 Patatas azules
Las patatas azules son excelentes combatientes contra la depresión. No sólo tienen antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación del cerebro directamente vinculada a la depresión, sino que además incrementan la memoria a corto plazo y ayudan a regular la glándula tiroidea. Aunque son algo difíciles de encontrar, su búsqueda vale la pena.


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#7 Espárragos
Los niveles bajos de folato (ácido fólico) y triptófano (aminoácido esencial en la nutrición humana) están directamente relacionados con la depresión. Afortunadamente el espárrago aporta de estos dos en grandes cantidades, lo que nos hace sentir calmados y tranquilos. ¿Has probado la sopa de espárragos? Es muy sabrosa, no dejes de intentarla.


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#6 Acelga
Este vegetal contiene mucho magnesio, esta propiedad es vital para nuestras reacciones bioquímicas así como también para aumentar el nivel de energía en nuestro cuerpo. Estudios realizados hace algunos años demuestran que el bajo nivel de magnesio están directamente relacionados con la depresión. Así que intenta recetas como tarta de espinaca y acelga, seguro te sentirás muy bien luego de saborearla.


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#5 Coco
El coco promueve el buen humor y cuida la salud del cerebro, ¿cómo? Pues a través de los triglicéridos que aporta a nuestro cuerpo. Un alimento muy saludable, que nos hacen felices a todos.


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#4 Tomates
Los tomates tienen un antioxidante llamado licopeno, el licopeno ayuda a eliminar las inflamaciones en el cerebro y lo protege. Consumiendo tomate con aceite de oliva aseguramos una mayor absorción de este antioxidante que tan bien nos hace.


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#3 Huevos
Los huevos nos ayudan a tener energía, la suma de sus características nos dan suficiente energía para tener un día completo. El huevo contiene zinc, vitamina B, yodo, omega 3, proteína y ácido graso, todo esto los hace un alimento necesario para nuestra alimentación. No dejes de incorporarlo a tus recetas, existen muchas formas diferentes de cocinar con huevo.


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#2 Miel
Este néctar dorado es un excelente alimento para nuestra salud. La miel contiene kaempferol y quercetina, que nos ayudan a evitar la depresión y mantener nuestro cerebro saludable. Además, sustituyendo el azúcar por miel, puedes evitar también el sobrepeso.


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#1 Yogur griego
El yogur griego aporta calcio, incluso más calcio del que aporta la leche, esto nos ayuda a estimular los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir felices. También aporta mucha proteína y ésto nos ayuda con la pérdida del exceso de peso.

¿Has probado los 10 alimentos que te hacen feliz? No olvides decirnos en los comentarios cuál te gusta más y cómo lo preparas.

Diez alimentos que te ayudarán a ser feliz

Los defensores de este movimiento de la cocina de la felicidad nos dicen que hay que diferenciar entre el hecho de comer por supervivencia, aburrimiento o tristeza y el hacerlo por placer, por disfrute. Como muy bien explica Luis Cepeda, crítico gastronómico, en el prólogo del libro Mood food. La cocina de la felicidad (Oberon, Anaya), la gastronomía es lo que nos sirve para “marcar el territorio donde desemboca el gusto y sus sensaciones. Es la erótica del comer por placer, no solo complace la función alimenticia, sino que va más allá y la convierte en vía de felicidad”.
Y es que la felicidad del comer se nutre de sustancias y elementos nutricionales que pueden mejorar, y mucho, nuestro estado de ánimo. Para lograrlo, aquí tienes una lista de diez alimentos que te ayudarán a ser feliz:

Aceite de linoAceite de lino

Se extrae de las semillas de lino y es el más rico en ácidos grasos omega 3.

Alga agar-agarAlga agar-agar

Es una mezcla de ocho variedades de algas que previamente se han cocido y secado. Se vende en forma de gelatina, polvos o copos.

AnacardosAnacardos

Son frutos secos ricos en vitaminas del grupo Bmagnesiocalcio y selenio. Recuerda elegirlos crudos, sin freír ni salar.

Arroz integralArroz integral

A diferencia del blanco, este conserva todo su contenido en proteínasvitaminasminerales y fibra. Verás que los granos son de color moreno.

CardamomoCardamomo

Especia originaria de la India, que tiene un aroma y un sabor intenso y dulzón. Es perfecto para combatir losgases.

Fruta de la pasiónFruta de pasión o maracuyá

Redonda, de color entre marrón y morado, la pulpa tiene semillas negras y gelatinosas de colores amarillentos. Es sumamente aromática y con sabor entre el dulce y el ácido. Es rica en vitamina C.

Jalea realJalea real

Es un complemento alimenticio muy valorado por su riqueza en nutrientes. Es perfecto para momentos de cansancio, fatiga, bajo rendimiento intelectual, estrés o defensas bajas.

MielMiel

Para disfrutar de la miel más pura elige aquella que se ha extraído en frío y se ha filtrado a una temperatura no mayor de 40 grados. Es un alimento rico en enzimas con propiedades antisépticas y tónicas.

Pasta de curryPasta de curry

Es una mezcla de especias, hierbas y chiles que se convierte en una pasta. Las hay de curry rojo, verde y amarillo según el grado de picante.

QuinoaQuinoa

Es un pseudocereal rico en proteínas de alta calidad, del tipo que se encuentra en la carne y en los productoslácteos.

Alimentos felices… y mediterráneos

Esta lista de pecados saludables es parte de la gran selección de alimentos que hace la especialista en nutrición, Adriana Ortemberg. Pero no son los únicos, Miguel Ángel Almodóvar, autor del libro Mood food. La cocina de la felicidad(Oberon, Anaya), también nos trae su aportación con alimentos sencillos que podemos emplear fácilmente en nuestra cocina, como el aceite de oliva virgen, el aguacate, el ajo, el albaricoque seco, los plátanos, la piña, las almejas, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, el bacalao, los berberechos, el brécol, la caballa, la calabaza, lasfrutas rojas, el champiñón, el chile y la guindilla, el chocolate negro, el dátil, la levadura de cerveza, la miel, la jalea real o el salvado de avena; todos ellos alimentos imprescindibles para conseguir un estado de lo más beneficioso en nuestro organismo. ¿Te has fijado que todos estos alimentos forman parte de la dieta mediterránea?

7 Tipos de Alimentos Para Ser Más Feliz

1-Lácteos y huevo

Se posicionan como una importante fuente de triptófano, especialmente gracias en su yema.

2-Frutos secos

Entre ellos podemos hallar almendras, avellanas o nueces con elevados niveles de omega -3 que consiguen la producción de magnesio, activando las distintas conexiones del cerebro.

3-Pescados

De nuevo, y al igual que los frutos secos, son abundantes en omega -3. Según recientes investigaciones, se ha llegado a comprobar que los pescados azules o grasos como la trucha, el atún, salmón, sardinas o anchoas son altos componentes en EPA (Ácido Eicosapentaenoico), un ácido graso que ayuda a creación de serotonina y hace que la depresión mengue, al igual que la ansiedad y diferentes trastornos de sueño.

4-Ensaladas, frutas y verduras

Principalmente, los espárragos funcionan como un calmante natural. El plátano comúnmente denominado como “la fruta de la felicidad” se trata de uno de los alimentos con mayores índices de triptófano que podemos encontrar actualmente, controlando así la depresión y el estrés.

5-Licuados verdes

De la misma forma que los alimentos verdes aumentan la satisfacción, es posible realizar diferentes licuados con una gran variedad de verduras para conseguir el mismo efecto como si se tratara de una manera convencional.

6-Avena

Con una gran cantidad de lisina, aminoácidos y triptófano, este grano se torna en un alimento indispensable debido a los nutrientes que contiene que hacen que nuestro estado de ánimo mejore.

7-Agua

Incluye numerosos e importantes beneficios para nuestra felicidad. Beberla de una manera abundante (ocho vasos al día) hace que nuestro organismo se mantenga despierto, y lo que es más importante, lúcido.
De la misma forma el cerebro hace que al sentir niveles de agua altos bajen la sensación de depresión. Está científicamente comprobado que las personas que beben agua en mayor cantidad viven mucho de una manera mas sana y mucho más felices.
Hay que especificar que por contra, el alcohol funciona como un potente depresor de neuronas al ingerirlo en cantidades abundantes. Un bebedor común sabe que el proceso pasa por un conjunto de estados de ánimo, desde una euforia principal, hasta el bajón anímico final.
Por lo tanto, si se quieren mejorar los niveles de felicidad es conveniente que no se beba alcohol y especialmente en abundancia, pues su composición hace que nuestras neuronas desaparezcan y por consiguiente, desciendan nuestros niveles de serotonina.